前回のブログで新刊の「こどもリスクマネジメント」を紹介していらい多くの方から積極的な反応を頂いています。ありがとうございます。
今の時代、子供にも、大人にも共通な大きなリスクがあります。それは長時間スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器と関わることによって発生する様々なリスクです。そのリスクを軽減する方法にデジタルデトックスがあります。今回はそれを紹介します。
デジタルデトックスとは、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器の使用を一定期間控えることで、心身のストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや自然とのつながりを深める取り組みです。このデジタルデトックスのメリットには、次のようなものがあります。
（１）脳がリフレッシュされ、集中力や創造性が高まる
（２）頭の中が整理され、心の安定感やリラックス効果を得られる
（３）オフラインでのコミュニケーションや自然とふれ合う時間が増えて感性が蘇り、人間らしい生活のサイクルを取り戻せる
（４）自分の頭で考え、判断する習慣がつく
（５）SNSなどの情報洪水に流されず、自分を取り戻すことができる
そして、デジタルデトックスを実践するには次のような方法があります。
☆パソコン、スマートフォンでネットを使用する場合は目的意識をもって活用する
☆無意識にスマートフォンを触らない
☆スマートフォンを触る時間を決める、それも目的意識をもって
☆就寝の前後後はスマートフォンを触らない